Важно восстанавливать физическую активность, нахаживая ежедневно 10-12 тысяч шагов.
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, необходимо ввести изменения в свой рацион и физическую активность, заявила «360» заявила диетолог Наталья Герасимова. Нужно отказаться от тяжелой и жирной пищи — салатов с майонезом, колбас и жирных сыров в пользу более легкой – зелени, огурцов, кабачков и капусты. Речь идет о свежих овощах, а не вареной картошке, подчеркнула врач.
Также нужно ввести разгрузочные дни, когда человек не употребляет мясо и рыбу. Нужно больше пить воды, отдавая предпочтение минеральным напиткам с большим содержанием калия. Диетолог подчеркнула, что необходимо для того, чтобы щелочные воды ликвидировали отеки, которые образуются после праздников.
Россияне должны контролировать употребление соленых продуктов, ведь переизбыток соли в организме вреден. Нужно переходить на богатые калием фрукты, бобовые, тыкву и овощные супы. Также стоит постепенно сдвигать время пробуждения по утрам. Приближая его к тому, когда вы собираетесь на работу.
Герасимова добавила, что важно восстанавливать физическую активность, нахаживая ежедневно 10-12 тысяч шагов. Это умеренная нагрузка, также можно сходить в спортзал и или позаниматься на коньках. Это значительно упростит переход от праздников в трудовым будням, резюмировала диетолог.
Источник: ecoportal.su
